Dofta, Känna, Lyssna, Se.
Har du inte börjat skogsbada än? Då är det på tiden!
Ett enklare och mer effektivt sätt att minska stress och må bättre är svårt att hitta.
Vad är skogsbad?
Skogsbad har sitt ursprung i Japan, där många kontorsarbetare på 1970-talet dog av karoshi, död på grund av utarbetning.
Som ett svar startade myndigheterna på 1980-talet Shinrin-yoku, som på svenska blivit skogsbad. Ett sätt att hämta ny energi genom att "bada" i skogens sinnesintryck.
* Kravlös vistelse i skogen och att ta in skogen med alla sinnen. ( Lukt, känsel, syn, Hörsel, ev. smak)
* Skogsbad går alltså ut på att ta det lugnt och "bada" i sinnesintryck från skogen.Att inte göra så mycket, utan fokusera på att vara
* .Att långsamt och uppmärksamt låta dofter, ljud och känselintryck lugna ner kropp och hjärna. Låter det för enkelt? Det är enkelt. Men tänk efter:
* Hur stor del av din vardag präglas av lugn och ro?
* Hur ofta är du uppmärksam på andra sinnen än syn och hörsel?
* När ägnade du dig senast åt att bara vara - i motsats till att göra?
Fyra skäl att skogsbada
Skogsbad har visat sig ha alla de här fördelarna:
* Skogsbad minskar stress.
* Minskar impulser till aggressivitet och depression.
* Minskar puls och blodtryck
* Kemiska ämnen (fytoncider) från träd, växter, blommor har visat sig att öka mängden NK-celler (natural killer cells). i vår kropp, Det är alltså växtligheten sätt att skydda sig från insektsangrepp, vi andas in dessa fytoncider vilket stärker vårt immunförsvar, och lugnar vårt nervsystem.
* Stå stilla och lägg märke till vad som finns runt dig.
* Promenera långsamt och uppmärksamt.
* Stanna till och utforska det du upptäcker med alla sinnen. Känn på barken av ett träd. Dofta på jord,blad och växter, lyssna på vinden och fåglarna.
* Bara sitt stilla en stund.